Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
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Objectivos

Entender a importância do Mindfulness na redução de stress e no seu desenvolvimento emocional, assim como a sua aplicação no dia-a-dia.

Programa

O MBSR é um programa psicoeducativo experiencial baseado no desenvolvimento de técnicas de mindfulness (atenção plena) e abordagens psicoeducativas na área de gestão de stress, regulação emocional e mental, aplicação do mindfulness em diferentes componentes da experiência do dia-a-dia incluindo:
  • Tomar consciência do corpo – reação (vs). resposta;
  • Perceção dos sentidos;
  • Ultrapassar alguns obstáculos levando a um maior bem-estar e felicidade;
  • Reconhecer como o corpo reage ao stress;
  • Noções básicas de meditação;
  • Noções básicas de comunicação não violenta;
  • Aplicar o Mindfulness no seu dia a dia.

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) é um programa baseado em técnicas de Mindfulness, desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat Zinn, em 1979, no Dep. de Medicina da Universidade de Massachusetts, nos E.U.A.

O nosso programa é orientado pela Sara Larcher, teacher trainer de MBSR pelo Centro de Mindfulness da Universidade da California /San Diego.

Formato

Sessões presenciais com limite máximo de 20 pessoas

Duração

8 sessões semanais + 1 sessão extra num formato intensivo (retiro de meio-dia)

Formador

António Costa

Valor

€250 Inclui IVA à taxa legal em vigor

Data

02 Maio a 27 Junho, sábados de manhã das 10h às 12h30 (23 Maio não haverá sessão); 14 Junho (domingo) - sessão extra, formato intensivo das 10h às 15h

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) é um programa baseado em técnicas de Mindfulness, desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat Zinn, em 1979, no Dep. de Medicina da Universidade de Massachusetts, nos E.U.A.

O nosso programa é orientado pela Sara Larcher, teacher trainer de MBSR pelo Centro de Mindfulness da Universidade da California /San Diego.

Objectivos

Entender a importância do Mindfulness na redução de stress e no seu desenvolvimento emocional, assim como a sua aplicação no dia-a-dia.

Programa

O MBSR é um programa psicoeducativo experiencial baseado no desenvolvimento de técnicas de mindfulness (atenção plena) e abordagens psicoeducativas na área de gestão de stress, regulação emocional e mental, aplicação do mindfulness em diferentes componentes da experiência do dia-a-dia incluindo:
  • Tomar consciência do corpo – reação (vs). resposta;
  • Perceção dos sentidos;
  • Ultrapassar alguns obstáculos levando a um maior bem-estar e felicidade;
  • Reconhecer como o corpo reage ao stress;
  • Noções básicas de meditação;
  • Noções básicas de comunicação não violenta;
  • Aplicar o Mindfulness no seu dia a dia.

Formato

Sessões presenciais com limite máximo de 20 pessoas

Duração

8 sessões semanais + 1 sessão extra num formato intensivo (retiro de meio-dia)

Formador

António Costa

Valor

€250 Inclui IVA à taxa legal em vigor

Data

02 Maio a 27 Junho, sábados de manhã das 10h às 12h30 (23 Maio não haverá sessão); 14 Junho (domingo) - sessão extra, formato intensivo das 10h às 15h

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