Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
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Objetivos

Entender a importância do Mindfulness na redução de stress e no seu desenvolvimento emocional, assim como a sua aplicação no dia-a-dia.

Programa

O MBSR é um programa psicoeducativo experiencial baseado no desenvolvimento de técnicas de mindfulness (atenção plena) e abordagens psicoeducativas na área de gestão de stress, regulação emocional e mental, aplicação do mindfulness em diferentes componentes da experiência do dia-a-dia incluindo:

  • Tomar consciência do corpo – reação (vs). resposta;
  • Perceção dos sentidos;
  • Ultrapassar alguns obstáculos levando a um maior bem-estar e felicidade;
  • Reconhecer como o corpo reage ao stress;
  • Noções básicas de meditação;
  • Noções básicas de comunicação não violenta;
  • Aplicar o Mindfulness no seu dia a dia.

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) é um programa baseado em técnicas de Mindfulness, desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat Zinn, em 1979, no Dep. de Medicina da Universidade de Massachusetts, nos E.U.A.

O nosso programa é orientado pelo António Costa, Qualified Teacher em Mindfulness Based Stress Reduction.

Formato

Sessões On Line

Duração

Opção Empresas - 8 sessões semanais - em horário laboral                                                 Opção Particulares - 8 sessões semanais - das 19h às 22h + 1 sessão extra em formato intensivo (retiro de meio dia)

 

PRÓXIMAS DATAS:

 - 29 Outubro 

 - 12 e 26 Novembro

 - 10 Dezembro e sessão extra a combinar

 - 7, 21 e 28 *Janeiro - *(retiro intensivo)

 - 4 e 18 Fevereiro

 

Formador

António Costa

Valor

On Line - €250   Inclui IVA à taxa legal em vigor

Data

Início -  13 de Janeiro de 2022    

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) é um programa baseado em técnicas de Mindfulness, desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat Zinn, em 1979, no Dep. de Medicina da Universidade de Massachusetts, nos E.U.A.

O nosso programa é orientado pelo António Costa, Qualified Teacher em Mindfulness Based Stress Reduction.

Objectivos

Entender a importância do Mindfulness na redução de stress e no seu desenvolvimento emocional, assim como a sua aplicação no dia-a-dia.

Programa

O MBSR é um programa psicoeducativo experiencial baseado no desenvolvimento de técnicas de mindfulness (atenção plena) e abordagens psicoeducativas na área de gestão de stress, regulação emocional e mental, aplicação do mindfulness em diferentes componentes da experiência do dia-a-dia incluindo:

  • Tomar consciência do corpo – reação (vs). resposta;
  • Perceção dos sentidos;
  • Ultrapassar alguns obstáculos levando a um maior bem-estar e felicidade;
  • Reconhecer como o corpo reage ao stress;
  • Noções básicas de meditação;
  • Noções básicas de comunicação não violenta;
  • Aplicar o Mindfulness no seu dia a dia.

Formato

Sessões On Line

Duração

Opção Empresas - 8 sessões semanais - em horário laboral                                                 Opção Particulares - 8 sessões semanais - das 19h às 22h + 1 sessão extra em formato intensivo (retiro de meio dia)

 

PRÓXIMAS DATAS:

 - 29 Outubro 

 - 12 e 26 Novembro

 - 10 Dezembro e sessão extra a combinar

 - 7, 21 e 28 *Janeiro - *(retiro intensivo)

 - 4 e 18 Fevereiro

 

Formador

António Costa

Valor

On Line - €250   Inclui IVA à taxa legal em vigor

Data

Início -  13 de Janeiro de 2022    

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